冬天跑步穿衣应该怎么搭配
时间:2023-11-15 18:33:50 浏览: 作者:shane
一、冬天跑步穿衣应该怎么搭配
怎么穿衣服和当地的气温有关,山西的气温冬天不是太高,推荐三层穿衣法:
1,贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣,要求汗水很快通过衣服挥发或

一、冬天跑步穿衣应该怎么搭配

怎么穿衣服和当地的气温有关,山西的气温冬天不是太高,推荐三层穿衣法:

1,贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣,要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去,一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的,这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽,毛细作用旺盛,能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最著名的就是coolmax、climacool,但也不是什么高精尖的东西,国内很多工厂都能作,比普通涤纶略贵。注意:贴身的内衣一定不要穿纯棉的,纯棉的透气性好,但吸湿性更好(公定回潮率8%在所的纤维里排第四),一旦它吸收了汗液的话就不会干,冬天的时候会觉得非常湿冷。

2、保暖层:第二层保暖,一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒,天气凉时用来保暖。所谓的抓绒,其实就是用超细涤纶纤维纺成布,然后整个金属网在上面梳理,把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。

3、保护层(外层)。主要起保护作用,防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。

二、早上去跑步穿什么衣服合适?

运动服就可以 材质最好全棉 因为吸汗 鞋子普通运动鞋就可以 鞋帮不要太高 容易崴脚

三、跑步穿什么风衣

风衣是休闲装,不适合运动,跑步最好穿运动服

四、秋天15度左右跑步应该穿什么衣服?

秋天15度左右穿长裤,短袖,冬天穿长裤,长袖跑步。

秋天还是穿短裤背心比较好,秋天冻一冻好,穿多了跑步出汗多特别不舒服,实在天气太冷了再穿秋衣也不迟

总原则是先加上衣后裤子。腿相对不怕冷,特别是跑热后,注意上身保暖。昨天外面17度,穿的短袖T血加短裤,感觉合适,相对夏天的背心,加了一点。如果温度再降几度,换长袖上衣短裤。只有到11月中后真正的冬天再加长裤。刚出去冷一些,适应就好了,冬天再加厚。

五、男生冬季晨跑穿什么服装比较科学合理,比如考虑散热,美观等。衣服以及其他保暖装备又该怎样搭配?

冬天跑步需要什么装备呢?有些装备是和平常任何天气一样,有些是针对冬季寒冷的特点而专门预备的。

第一种装备,帽子。在寒冷的冬天,面部的辐射散放的热量占身体的一半以上,因此也成为了最容易冻伤的部位,跑步时戴的帽子最好是能遮住耳朵的毛线帽。耳朵上大的血管较少,散热面积却大,不容易保温,冬天跑步耳朵就成了首要的保户目标。

第二种装备,口罩。冬天无大风,口罩或许派不上什么用场。但如果面对凛冽的寒风,口罩就非常有用了。它相当于给人体最大的与寒冷接触的裸露部分加上了一层保暖层,让跑友跑步时面部不会有被刀割的感觉。此外,让很多男性跑友不懈一顾的口罩还有其他好处,它能起到净化空气的作用,如果室外空气中的颗粒和粉尘太多,它可以充当过滤网。口罩还有一个作用是加热器,将吸入的冷空气进行加热,避免冷空气吸入导致的过度刺激上呼吸道,避免支气管痉挛。

第三种装备,羊毛内衣。羊毛有很好的排汗功能和绝缘功能。这种材料制成的内衣可以很好的吸汗,然后将汗液排出,不会因为汗液堆积而导致绝缘能力变差。

第四种装备,防风保暖裤。这种裤子不厚,质量较轻,一般为双层,这种双层结构可以起到很好的防风和保温效果,内部一层结构通常由网眼组成,方便排汗,虽然大腿防寒能力强,但是一条好的裤子在跑步前后还是很重要的。

第五种装备,手套。如果不想跑步时摆臂动作因为寒冷而变形,那么最好能戴上一双手套,手套不用太大太厚,能起到良好的绝缘效果就好,建议材料为羊毛。

第六种装备,袜子。寒冷的天气容易导致末梢血管收缩,脚部容易变得冰冷。一双好的运动袜应该具备排汗和绝缘的功能,可以选择一双较厚的运动袜,材料最好为羊毛。

第七种装备,跑鞋。冬天路面结冰,湿滑。为了保证良好的抓地和防滑能力,跑鞋的外底需要很深的纹路,而且这种纹路最好纵横交错,保证各个方向都具备增大摩擦的功能。虽然跑起来会累一点,但总比摔倒要好。

六、跑步的人,装备有什么禁忌

优秀的跑步者,除了掌握正确的跑步姿势,还需要学会正确的运动服装搭配。正确的着装不仅仅能让你跑得更舒服,还能够预防很多诸如皮肤炎症一类的状况。如果你懒得去精挑细选,至少你也需要知道应该避免怎样的情况出现。如果你想健康地跑步,一定不要在着装上犯以下这些错误——

1、穿着纯棉衣服、裤子、袜子……

棉花是好东西,但对于运动来说简直就是灾难。如果它不幸被汗水打湿,那么你就只能一直这样湿漉漉地运动下去了。无论是炎热的天气还是寒冷的天气,这样情况的出现都会让你无比煎熬。同时,纯棉的衣物更容易擦伤你的皮肤。如果你穿着纯棉的袜子跑步,你的双脚还特别容易起水泡。现在的运动厂商们,推出了很多速干材料制成的运动装备,它们能够保证你的身体足够的干燥和舒适。

2、穿着宽松的运动裤

曾几何时,人们在跑步的时候总是穿着这种宽松的运动裤和运动衫,尤其是在寒冷的冬天。但随着材料的进步,我们完全没有必要穿着这些宽松的衣服去跑步。在寒冷的天气里,汗水蒸发后并不会像那些速干材料一样迅速排汗,保持身体干燥。反而会让水汽在衣服和身体之间的空隙中不断运动。所以所以把这些衣服裤子当作休闲服穿吧,如果想运动,咱还是买点儿专业的吧。

3、冬天里三层外三层地裹着

最简单粗暴对抗寒风的方式,就是里三层外三层地把自己裹起来。很多人跑步的时候,还会穿上厚厚的外套。但如果你穿的太厚,你面临着体温过热、出汗过多的麻烦,这时候再脱掉衣服还会让你着凉。所以冬天跑步的时候,你依旧需要穿上轻薄的排汗衣服,温差过大带来的身体不适,也将湿冷的体感降到最低。

4、夏天还穿厚袜子

跑步会让你的脚部肿胀,尤其是炎热的夏天。如果这时你还穿着厚袜子,那么你的脚趾会与鞋尖不断摩擦。虽然你可能觉得无所谓,但你知道么,这可能会引起灰指甲或者甲沟炎哦。同时,你脚部的出汗量也会增大,这种情况下非常容易跑出水泡。

5、穿着破旧的跑鞋

虽然你充分发扬勤为本、俭养德的新风尚,留着那双身经百战的跑鞋,但这些破旧的跑鞋会增加你受伤的风险。随着跑鞋的磨损,这双鞋逐渐失去了减震、缓冲和稳定的作用,这也就意味着跑步带来的对腿部关节的冲击、身体所承受压力会逐渐增大。防止跑鞋带来运动损伤的最好方式,就是每过300-400公里,换一双新鞋。

6、比赛日穿新装备

很多人喜欢穿着新装备,在比赛日到来的那一天粉墨登场。然而,这并不是炫装备的好时机,无论是新的跑鞋、运动短裤,还是运动内衣,都不行。你应该在日常训练的时候,提前适应这些新的装备,感受他们是否会让你跑得更加舒适。在熟悉它们之前,你永远不知道新的装备会在哪里给你出岔子。所以为了保持你最好的状态,还是选用自己最熟悉的那一套行头吧。

相关阅读
  • 衣物该怎么搭配?

    衣服一般是按色彩来搭配的:色彩还分有色彩(赤-橙-黄 -绿-青-蓝-紫系列)和无色彩(黑-白...

  • 女性着装如何搭配?

    衣服颜色搭配法 开始1 一 :红vs蓝、黄vs紫,此配法,是相对配色 :浅蓝vs深蓝、粉红vs铁灰,此...

  • 1米56适合穿中长款

    1米56的身高可以穿中长款的风衣的。1米56的身高属于中等偏矮的身材,最好选择短款的风衣...

  • 2021年最火的歌曲排

    2021年最火的歌曲排行榜前十名 1、《白月光与朱砂痣》 《白月光与朱砂痣》这首歌是现...