冬至节气一过，气温骤降，大江南北全面进入“数九寒天”模式。一些家长会担心，如此冷的天气，如何引导孩子做好运动？《3-6岁儿童学习与发展指南》建议，要保证幼儿的户外活动时间，提高幼儿适应季节变化的能力。幼儿每天的户外活动时间不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时——也就是说，即便在家的时候，幼儿每日也需要一定的运动量。今天分享：冬季运动时有哪些需要注意的事项？

冬季运动的注意事项

教师、家长在冬季带领孩子进行户外运动时，除了需要关注孩子的运动量、提前为孩子准备汗巾、激烈运动后不可大量饮水等运动时普遍需要注意的细节，还有哪些应该注意的事项呢？

01

提前做好热身准备

运动前充分、合理、科学的准备活动，能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如 合适的走步、 慢跑及 徒手操等准备活动，都可以与运动锻炼项目有机衔接，做到循序渐进。

02

运动时穿脱衣物有讲究

孩子爱动，穿衣过多妨碍运动，过少又容易受凉。在准备活动充分后、身体开始发热时，可适当脱些衣服。运动后及时擦汗，再穿好衣服。在户外活动结束后回到室内3-5分钟后，再穿、脱衣服，给幼儿一个适应的过程， 避免温度忽冷忽热导致着凉。

03

穿着适合运动的鞋袜

孩子的身高矮、重心低，但是自己运动的惯性却不容易控制，所以运动时 最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿着防滑力弱的塑底鞋和皮鞋，这是因为冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成孩子关节扭伤、震伤或摔伤。

04

教会孩子运动时用鼻呼吸

冬季锻炼，教师、家长一定教会孩子运动时的 口鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。

05

做好防疫准备

目前全国都已经正式迈入冬季了，而恰好冬季又是各种传染疾病的高发季，教师、家长在带孩子进行户外运动时， 需要多提醒孩子注意个人卫生、多关注孩子的身体状况，从而保障幼儿的安全健康。

06

选择合适的运动天气和环境

无论是运动的场所还是运动时的天气，都需要教师、家长提前做好判断和选择。比如， 雾霾天气不让孩子进行户外运动。此外，还需注意选择良好的活动场地，比如孩子奔跑的场地，应避免有坑凹或卵石。

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